La falta de valoracion de uno mismo como causa de ansiedad en la relacion

08 Oct La falta de valoracion de uno mismo como causa de ansiedad en la relacion

En muchos casos, la ansiedad en las relaciones está relacionada con la falta de valoración de uno mismo. La falta de confianza en nosotros mismos y los problemas de imagen corporal crean todo tipo de complicaciones en las relaciones, desde los celos hasta la evasión. Cuando la ansiedad en la relación es demasiado alta, se vuelve inmanejable, por lo que es importante enfrentar el problema antes de que arruine un vínculo establecido o potencial.

Posibles causas de la falta de valoración de uno mismo

1. El valor de uno mismo como construcción

El valor de uno mismo es una construcción desde la infancia. Este valor se construye al comienzo de la vida en esta conexión fundamental con la madre o cuidador principal. Está determinado por el lugar particular que tiene un bebé dentro del seno familiar.

Él o ella necesita estar en un lugar de valor dentro del universo simbólico de la familia. No es lo mismo ser “la muñeca de mamá” que el “mayor error de mi vida”. Los lugares simbólicos son necesarios pero no todos son iguales. Estos lugares no tienen que ver con el amor sino con la particularidad de la estructura personal de los miembros de la familia y sus historias personales.

Cuando un niño no ocupa un lugar de valor en el mundo simbólico de la familia, el niño acarrea  la falta de valor proveniente de la familia de origen. Sin embargo, a medida que crecemos, es nuestra responsabilidad decidir los lugares en los que queremos ponernos, incluso los simbólicos.

El valor de uno mismo no es estático, puede evolucionar o deteriorarse con las experiencias de nuestras relaciones y la capacidad de aprender de ellas. Es importante considerar la psicoterapia individual cuando se trata de falta de valor, ya que se refiere a una posición subjetiva degradada en la vida

2. Juicio y superyó severo

También es muy común que el superyó se exacerbe y se endurezca cuando las personas se criaron en entornos muy críticos, con altas expectativas y poca capacidad para tolerar errores, frustraciones o defectos.

Las personas con un superego duro, tienen dificultades para comprender sus limitaciones y una tendencia a aspirar al perfeccionismo y a expectativas poco realistas. El efecto secundario de este superyó siempre crítico es la sensación de no estar a la altura de las circunstancias pase lo que pase y, por lo tanto, genera una sensación de falta de confianza y valor.

Por lo general, las personas con superegos severos siempre están tratando de satisfacer las demandas de perfección e impecabilidad que provienen del mismo; sin embargo, cuanto más hacen para alcanzar la expectativa, más tiránico se vuelve el superyó. Por supuesto, esto crea una sensación de desvaloración y poca confianza en sí mismo.

3. Identificación con padres victimizados o en posición desvalorada.

A veces, una identificación con un padre o madre que se siente víctima de otros o tiene problemas con su propia imagen o valor puede ser la fuente o una de las fuentes de la falta de valor de uno mismo. La identificación es uno de los muchos mecanismos psicológicos que tiene el ser humano para crearse y recrearse continuamente a lo largo de la vida. Sin embargo, no todas las identificaciones son iguales. Algunas son más beneficiosas que otras y facilitan las relaciones y actividades de la vida.

Cómo se manifiesta la falta de autoestima en las relaciones:

• Búsqueda constante de atención
• Represion de sentimientos o auto-silenciamiento
• Evitación de conflictos
• Tendencia a complacer al otro en toda circunstancia
• Celos y desconfianza
• Falta de intimidad o inhibiciones sexuales
• Distancia emocional

¿Cómo la falta de valor de uno mismo aumenta la ansiedad en las relaciones?

1. Falta de valor de uno mismo en el dating

El dating suele ser dificil para las personas que carecen de valor propio. Hay intentos y a veces fallidos de exponerse. Salir con alguien implica mostrarse, ser visto y mostrar todos nuestros colores. Esta es una gran dificultad cuando las personas carecen de confianza.

Por lo general, también hay problemas de imagen corporal. Algunos piensan que son demasiado gordos o demasiado altos o demasiado bajos, etc. etc. Hay una tendencia a ocultar partes del cuerpo, usar un tipo de ropa particular o evitar ciertos lugares que requieren mostrar más piel como en la playa o el parque, por ejemplo.

Algunas personas con poca confianza en sí mismas dudan demasiado, hasta el punto en que se retiran de la escena o deciden no tener citas en absoluto. En algunos casos, la ansiedad de conocer a alguien, especialmente si la otra persona les gusta mucho, hace que se sientan paralizadas o abrumadas por la ansiedad y decidan cancelar una cita en el último momento o no presentarse sin una explicación.

No es raro que en las sesiones de psicoterapia aparezca la idea de que es más fácil salir con personas con las que no hay mucha atracción. Esto hace que las citas provoquen menos ansiedad y sean manejables, ya que no tienen que enfrentar sus propios cuestiones personales.

2. Falta de valor de uno mismo en el sexo y la intimidad

Cuando las personas no se sienten cómodas consigo mismas, tienen dificultades para lidiar con el sexo y la intimidad. Estar desnudo y mostrar el cuerpo, especialmente las partes no deseadas del cuerpo, se convierte en un problema. La falta de confianza y los problemas de imagen corporal son obstáculos importantes en el sexo y la intimidad.

Algunas personas esperan para tener sexo con su pareja hasta que se sienten lo suficientemente cómodas con ellas. Algunos otros usan algo de ropa y no se desnudan totalmente. Algunos otros evitan todo tipo de interacciones sexuales. Las personas con ansiedad en las relaciones tienden a terminar las relaciones por miedo, quedarse en malas relaciones pensando que no pueden hacerlo mejor o permanecer en buenas relaciones con altos niveles de ansiedad con el temor de no estar a la altura de la situación.

¿Cómo lidiar con la ansiedad en la relación causada por la falta de valor personal?

Cuando la ansiedad en las relaciones se vuelve demasiado intensa debido a nuestros propios problemas de valor, es imprescindible tomar algunas medidas. La ansiedad en las relaciones no desaparece por sí sola ni se vuelve más fácil con el tiempo. Por el contrario, puede aumentar, tomar una forma diferente o desplazarse a diferentes áreas de nuestras vidas.

Es cierto que algunas relaciones pueden provocar más ansiedad que otras, pero cuando alguien sufre de falta de valor, hay que trabajar en ello, de lo contrario, los problemas de relación surgirán tarde o temprano.

Ofrezco sesiones de Psicoterapia Individual a quienes deseen alcanzar una mejor posición en la vida, disminuir las demandas del superyó insaciable, destejiendo identificaciones desfavorables y creando otras nuevas más beneficiosas. Sin embargo, es importante entender que dejar un lugar simbólico devaluado para ganar otro de valor requiere trabajo, tiempo y paciencia.

La psicoterapia es un proceso en el que es necesario desenredar muchas tramas para crear una nueva perspectiva de uno mismo y del mundo.La terapia de pareja, el asesoramiento prematrimonial o el asesoramiento matrimonial pueden complementar la terapia individual. Sin embargo, las sesiones individuales son imprescindibles cuando alguien está lidiando con un lugar devaluado y ansiedad en las relaciones.